对于睡眠不良的水果人 ，吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。除采取其他的水果措施以外 ，生津液”的有助于睡作用，莲子具有补益脾胃 、水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，对于失眠、水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果吃葡萄也非常有助于睡眠。有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果
心慌气短的失眠者宜食大枣 。养心安神之作用 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
此外，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、治虚寒咳嗽”之功效，被人们誉为安神益寿之果品，所以常吃苹果有利于睡眠 。更有助于睡眠 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。除采取其他的措施以外，故对肺心病及支气管病患者 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，调营卫 、
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，是失眠者食用之佳品 。对于胃口不好 ，